A Savoir

Ma méthode

À la fois psychologie clinicienne et du travail, ma formation me permet de prendre en charge la personne d'une façon globale et personnalisée pour répondre à ses préoccupations actuelles.
Je me sers préférentiellement de la thérapie cognitive et comportementale dans mon approche psychothérapeutique mais j'utilise d'autres outils comme par exemple ; l'écoute active, de la relaxation, l'hypnose ou la simulation oculaire bilatérale…
Nous pouvons aussi travailler l'affirmation et l'estime de soi…Les méthodes sont variables et adaptées à chaque personne.

L'objectif est de redonner au patient le contrôle sur ses troubles ou dans sa vie. IL vise à enseigner au patient comment corriger ses pensées erronées, maîtriser ses symptômes, et gérer sa pathologie au quotidien. Au fur et à mesure des séances, le patient devra être à même d'utiliser de façon autonome ces stratégies pour gérer l'évolution de sa problématique.

Je me sers de la thérapie comportementale pour gommer les comportements qui font souffrir mon patient et pour les remplacer par d'autres plus fonctionnels, plus adaptés et moins délétères pour lui.
J'utilise aussi la thérapie cognitive pour restructurer les pensées automatiques que nous avons tous face à une situation "problème". Cela permet de reconnaître et de chasser les idées biaisées et négatives en les remplaçant par des pensées plus réalistes dites "pensées alternatives".

La personne apprend à penser d'une façon nouvelle et plus objective qui génère beaucoup moins de souffrance et permet d'évaluer les situations émotionnelles avec plus de lucidité et de façon factuelle. 

J'utilise aussi les techniques d'exposition pour les phobies et les troubles anxieux. Cela permet aux patients de faire peu à peu disparaître leurs peurs en apprenant à les contrôler en s'y confrontant.
J'utilise aussi des techniques d'affirmation de soi pour apprendre à la personne à être en capacité d’exprimer ses émotions, ses pensées et ses opinions de même que de défendre ses droits tout en respectant ceux des autres, ceci de façon directe, honnête et appropriée.

Je me sers aussi de la psychothérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). Elle vise à améliorer la flexibilité psychologique, c'est-à-dire la capacité d'être en contact avec les émotions et les pensées du moment présent tout en maintenant ou changeant au besoin son action dans la poursuite de ses objectifs ou de ses valeurs.
La flexibilité psychologique permet par exemple d'accepter de vivre une anxiété qui va de pair avec certaines actions que l'on souhaite accomplir alors que de rechercher l'évitement de cette émotion peut conduire à ne pas pouvoir réaliser ses buts à long terme.

Les techniques décrites ici ne sont pas exhaustives et nous choisissons avec le patient ce qui est le plus efficace pour le soulager.